健康グッズの筋膜ローラーを使ってみたい!と思ったことはありませんか?
筋膜ローラーはなんだか高価なイメージ…と思っていましたが、実は安価で手に入るアイテムもあります!
ダイソーをはじめとする100均では、筋膜ローラーを取り扱っており、500円〜1,000円ほどで手に入ります。
リサーチを兼ねて、ダイソーなどの100均に足を運び筋膜ローラーをゲットしてきました!
ダイソーの筋膜ローラーはとっても人気で売り切れだったので、今回はワッツで購入した筋膜ローラーで効果を検証します。
一言で表すと、筋膜ローラーは買ってよかった!と思う商品でした。
この記事では以下のことについてまとめます。
- ダイソーなど100均で取り扱っている筋膜ローラーの特徴
- 筋膜ローラーの効果・感想
目次
筋膜ローラーはダイソー・キャンドゥ・ワッツにある!
筋膜ローラーはダイソーのほか、キャンドゥやワッツでも取り扱っています。
しかし、ダイソーの筋膜ローラーは人気すぎてなかなか手に入らないことも…。
そこで、筋膜ローラーを取り扱っている100均をまとめてご紹介します。
今回、紹介する100均については下記の表に概要をまとめます。
| 店舗名 | サイズ | 価格(税込) | 色 |
|---|---|---|---|
| ダイソー | 径14cm× 長さ33cm |
550円 | グレー ピンク |
| キャンドゥ | 径10cm× 長さ30cm |
550円 | ブラック ホワイト |
| ワッツ | 径13cm× 長さ32.5cm |
880円 | パープル |
【ダイソー】かわいいローラーがあります!
引用 ダイソー
ダイソーの筋膜ローラーは、かわいらしいくすみカラーが特徴です。
どんなものかチェックしてみよう!と思い、軽い気持ちで大型店舗に足を運びましたが、売っていませんでした。
2店舗目にも行きましたが、こちらも取り扱いがありませんでした。
どうやら、ダイソーの筋膜ローラーは各店舗で売り切れが続出しているようです。
ダイソーのフォームローラー売り切れで、どこにも売ってない。フォームローラーの場所だけごっそり抜けてる。ゴツゴツ感とお値段がいい感じらしい。見つけたい。
— メソポタミア文明 (@mii__mi) October 3, 2021
引用 Twitter
口コミを見ていると、筋膜ローラーとしての本来の役割も十分に担ってくれる、という声が多数ありました。
かわいいカラーで、ダイエットやストレッチの日々のモチベーションを上げてくれそうです。
【キャンドゥ】小さめで小回りが効く!
キャンドゥの筋膜ローラーの特徴は、他の筋膜ローラーと比べて径が小さく負荷がかかりすぎないことです。
小回りが効くので、テレビを見ながら座って太ももの上をゴロゴロするのも気持ちよさそうです。
【ワッツ】パキッとしたパープルが特徴!
引用 ワッツ
ワッツは、ダイソー・キャンドゥにはない鮮やかなパープルの筋膜ローラーを取り扱っています。
私が筋膜ローラーを探す旅に出かけた際、一番最初に出会ったのがワッツでした。
ワッツの筋膜ローラーのお値段は880円と、ダイソー・キャンドゥより少しお高めです。
ちなみに、880円の筋膜ローラーは、スリーコインズでも取り扱いがありますよ!
筋膜ローラーの効果は嬉しいことが盛り沢山!
筋膜ローラーをお得にゲットしたら、実際に使っていきましょう!
筋膜ローラーを使うと、筋肉を覆う薄い膜である筋膜をほぐし、血流やリンパの流れが良くなることが期待できます。
「筋膜リリース」と呼ばれる、筋膜をほぐし整えることを促す器具が筋膜ローラーです。
筋膜ローラーを使うと、運動やトレーニングの効果が高まったり、こりやむくみが改善したりします。
まずは筋膜ローラーの効果を理解して、意識しながら使っていくとより効果を実感できますよ。
①肩こり・首こりの解消
筋膜ローラーを使うと、肩こり・首こりの解消に期待できます。
長時間同じ姿勢でのデスク作業による肩・首のこりを感じる方も多いのではないでしょうか?
肩こり・首こりからくる頭痛や眼精疲労の軽減にも効果を期待できます。
筋膜ローラーを使うと「痛い!」と感じるときは負荷のかけ方に気をつけましょう。
負荷をかけすぎると、効果を感じられないどころか、痛めてしまう可能性があります。
②足のむくみの解消
筋膜ローラーを使うと、足のむくみの解消に期待できます。
長時間同じ姿勢をする方や、立ち仕事の方に起こりやすい足のむくみの悩み。
血流やリンパの流れをよくして、溜まっていた老廃物を流せるので、むくみの解消につながります。
③猫背の解消
筋膜ローラーを使うと、猫背の解消に期待できます。
猫背の改善につながるってどういうことなの?と感じるかもしれません。
猫背は、頭が前に出やすくなるので、後ろに戻すために首周りの筋肉をほぐすと、猫背の改善につながります。
背中の筋肉は、首や肩と密接に関わるので、セットで効果を期待できそうです。
【番外編】ダイエットへの効果は?
筋膜ローラーを使うことで、直接的なダイエットにつながることは期待できません。
筋膜ローラーは、筋膜リリースによる血流やリンパの流れをよくする器具です。
そこで、筋膜ローラーでむくみを解消しつつ、痩せるための運動をするとダイエットの効率がUPしますよ。
運動をしてもなかなかダイエットの効果を実感できない…という人には、筋膜ローラーを取り入れるのがおすすめです。
筋膜ローラー初心者が10日で感じたメリット4選!
この章では、筋膜ローラー初心者の私が、実際に10日間使って感じたメリットをまとめます。
どんな人が使ったか、についてはこちらです。
- 24歳、女性
- 普段は、長時間のデスクワーク
- 2,3日に1回、ジョギングをしている
- 特に気になるのは、肩こり
- 体が非常に硬い
今回、私が実際にルーティーンで参考にした動画はこちらです。
引用 Youtube
10日間、使ってみての感想は…「このまま使い続けたい!」となりました!
それでは、筋膜ローラーを使って感じたメリットについてご紹介します。
①継続しやすい
筋膜ローラーは継続のハードルがかなり低く、習慣化しやすいことが魅力でした。
朝食前と入浴後の1日2回の頻度で、筋膜ローラーを使ってほぐしていました。
どちらも、Youtubeで気になる動画を見ながらゴロゴロとするだけです。
ジョギングに行くときは、着替えたりシャワーを浴びたりと、ジョギング以外のことも考える必要があります。
雨が降ったときにはなかなか走れないですし…。
ズボラな私は、筋膜ローラー用にヨガマットを敷く手間を省きたかったんです…。
筋膜ローラーは家の中で、やりたいときにすぐ始められるのでとても良かったです。
だったらストレッチでよくない?と思う方もいらっしゃるかもしれません。
筋膜ローラーはゴロゴロと痛気持ちいい程度で、難しい動きも一切ありません。
マッサージに近い感覚で始められ、明日もしよう!今夜もしよう!と思えました。
②手軽に始められる
低価格で始められることに加えて、必要なものや場所も少なくて済むので、筋膜ローラーは手軽に取り入れられます。
本当に効果があるのかな?と疑っていたので、何千円もかけたくなかったのが正直な気持ちです。
しかし、1,000円以内の予算で、ゴロゴロできるスペースさえあれば始められます!
継続のしやすさもそうですが、始めたい!と思ったときに、サクッと試しで始められることも魅力です。
③きちんと効果を実感できた
私の悩みは、肩こりでしたが、肩こりについてはバッチリ効果を感じました。
慢性的な悩みではなかったのですが、ここ最近のデスクワークによる肩こりはどうも治らない。
しかし、10日間使っていて、肩こりがかなり軽減されたと感じました!
すぐに効果を感じたので、今では毎朝筋膜ローラーをしないと少し不安だなと思うくらいです。
④汎用性が高い
筋膜ローラーは1本で多くの部位で効果を発揮できるので、汎用性が高いアイテムです。
肩こりのためにしていましたが、気づけば足もゴロゴロ…。
ジョギングをしない日、長時間の立ち作業やお出かけした日など足の疲労が溜まったなと感じたときには、足にも筋膜ローラーを取り入れました。
本来は肩こり解消が目的でしたが、所々気になる部位にも転用が効くので、筋膜ローラー1本で活躍の場がたくさんあると感じました。
まとめ
- 筋膜ローラーはダイソーにあるが、売り切れが続出している
- ダイソーはくすみカラーの筋膜ローラー、キャンドゥは少し細めの筋膜ローラーと、ワッツは鮮やかなパープルの筋膜ローラーを取り扱っている
- 筋膜ローラーは、筋膜をほぐし血流やリンパの流れをよくする器具
- 筋膜ローラーを使うと①首・肩こり②足のむくみ③猫背解消の効果を期待できる
- 初心者が筋膜ローラーを使うと10日間で肩こり改善の効果を実感
- 筋膜ローラーの魅力は、①継続しやすい②始めやすい③汎用性が高い
100均で購入できるくらい低価格な筋膜ローラーですが、価格以上の効果を期待できるのでおすすめです。
実際に検証で使ってみましたが、今後も筋膜ローラーを生活に取り入れたいと思います!
あなたも一緒にゴリゴリしましょう!