あなたは「大豆ライス」という商品をご存じですか?
大豆ライスとは、煮豆などの豆製品で有名なフジッコが作った、お米のように食べられる大豆食品のことです!
試しに買ってみたいけど、どこに売ってるの?
大豆ライスを買いたい人にとって、大豆ライスがどこに売ってるのか、取扱店の情報は気になりますよね。
カロリーはお米より低いの?
本記事では、カロリーが低くておいしいと好評な大豆ライスについて、どこに売ってるのか詳しく解説します!
また、カロリー情報やおすすめのレシピ3選も紹介しますので、購入を悩んでいる方はぜひ参考にしてみてください!
目次
大豆ライスはどこに売ってるのか調査!通販にあり◎
大豆ライスは、大豆の長所を存分に生かした、お米の形をしている大豆食品です。
高タンパク質・低糖質な大豆ライスは、糖質制限が辛いダイエットにもおすすめで、注目度も上がっています。
そんな大豆ライスですが、どこに売ってるのでしょうか。
本章では、大豆ライスがどこに売ってるのか取扱店を紹介します!
また、大豆ライスとはどんな食品なのか、5つの特徴を説明します。
大豆ライスは通販で買える!取扱店まとめ
大豆ライスは、スーパーなどの実店舗では販売されておらず、ネット通販でのみ購入することができます。
数あるネット通販のうち、フジッコのBeanus公式通販サイト、Amazonや楽天などの通販サイトで販売されています。
フジッコのBeanus公式通販サイトには、お家で炊いて食べる乾燥タイプと、レンジで温めて食べる冷凍タイプが販売されています。
大豆ライス おうちで炊いて食べる(乾燥タイプ)
引用 フジッコ公式HP
フジッコ Beanus ダイズライス800g（16食） 低糖質 糖質オフ 糖質制限 低カロリー
冷凍タイプには、ガパオやチャーハンなど、さまざまな味付け調理をされた大豆ライスがあり、自分好みの味を選ぶことができます。
| 大豆ライス | 種類 | 調理方法 |
|---|---|---|
| 乾燥タイプ |
|
|
| 冷凍タイプ |
|
電子レンジ |
大豆ライスとは?5つの特徴がある主食の大豆
お米・パン・麺と並んで選んでもらえる、主食の大豆として誕生した大豆ライスですが、どんな特徴があるのでしょうか。
特徴を5つ紹介します!
大豆本来のおいしさを活かしつつ、ほどよい食感があって食べやすいのが大豆ライスです。
大豆独特の香りや食感が苦手な方でも、チャレンジしやすいように、歯応えや風味が工夫されています。
お肉の代わりとなる大豆ミートは、代替食品の先駆け的存在として有名ですが、独特な味わいで毎日は食べられないという方もいますよね。
大豆ライスは、毎日食べるお米のようにおいしく、さらには色々なアレンジもできるので、飽きることなく毎日食べることができます。
大豆ライスは、お米よりもタンパク質をたくさん摂取することができます。
糖質もお米に比べて86%オフですが、お米のような満足感を得られるので、ダイエットに最適な食品です。
乾燥タイプ・冷凍タイプともに、電子レンジで温めるだけで食べることができます。
乾燥タイプは、温める前にふやかす・温めた後に蒸らすという工程が必要ですが、どちらのタイプも電子レンジで調理ができる手軽さが魅力です。
味付けされていないプレーンタイプは、お米と同じようにそのまま食べたり、丼ものや炒めもの、リゾットなどにアレンジができます。
料理が面倒な日は、電子レンジで温めるだけの調理済みタイプの大豆ライスを選ぶと、すぐにおいしい大豆ライスが食べられます。
その日の気分でプレーンタイプか、調理済みか選ぶのもいいですね!
大豆ライスのカロリーは?ダイエットにおすすめな理由
お米の形をしている大豆ライスは、お米よりもカロリーが低いのか気になりますよね。
大豆ライスは、お米よりもカロリーが低く、高タンパク質・低糖質でダイエットにおすすめな、新感覚の大豆食品なんですよ!
本章では、大豆ライスのカロリー情報と、ダイエットにおすすめな理由を3つ紹介します!
高タンパク質低糖質でダイエットにピッタリ◎
大豆ライス1食分(150g)と、お米1食分(150g)の栄養成分値を表にまとめてみました。
| 大豆ライス(150g) | お米(150g) | |
|---|---|---|
| エネルギー | 169kcal | 234kcal |
| タンパク質 | 24.3g | 3.8g |
| 脂質 | 3.6g | 0.5g |
| 炭水化物 | 12.6g | 55.7g |
| ー糖質 | 7.2g | 53.4g |
| ー食物繊維 | 5.4g | 2.3g |
| 食塩相当量 | 0.8g | 0g |
大豆ライスは、お米に比べてカロリーが低く、高タンパク質・低糖質なことがわかりますね!
特に糖質はお米よりも46.2gも低いですから、糖質制限が辛いダイエット中にも、罪悪感なく食べることができそうです。
大豆ライスがダイエットにおすすめな理由3つ
大豆ライスがお米に比べて、高タンパク質・低糖質であることがわかりました。
大豆ライスは、なぜダイエットにおすすめなのでしょうか?
大豆は「畑の肉」と言われるほど、たくさんのタンパク質を含有しています。
タンパク質は、私たち人間の筋肉や臓器・髪・肌・爪などを構成する上で、欠かせない栄養素です。
約20種類のアミノ酸からできているタンパク質ですが、うち9種類の必須アミノ酸は、身体で作り出すことができません。
大豆は必須アミノ酸をバランスよく含んでいるので、糖質を抑えながら、タンパク質を摂取したいダイエットにおすすめです。
高タンパク質の食材を摂ると、小腸から「コレシストキニン」と呼ばれるホルモンが分泌されます。
「コレシストキニン」は食欲を抑制してくれる効果があります。
大豆は食べ過ぎを防止してくれるのです。
大豆には、脂質や糖質を分解して、身体の代謝を促進させるビタミンB1が含まれています。
特に朝食に摂取することで、1日の摂取カロリーを抑えつつも、痩せやすい体を作ることができます。
大豆ライスのレシピおすすめ3選!おいしく食べる方法
大豆ライスはお米のように、和洋中どんな料理にも合うのでしょうか。
丼ものや炒めもの、スープご飯や雑炊など、大豆ライスの楽しみ方はいろいろあります!
おすすめの大豆ライスのレシピ3選と、口コミをご紹介します!
大豆ライスのレシピおすすめ3選を紹介!
①豚キムチ豆乳カレー
【材料】(2人分)
- 大豆ライス(乾燥タイプ)…100g(炊き上がり300g)
- 豚バラ薄切り肉…150g
- 白菜キムチ…60g
- 豆乳(成分無調整)…200ml
- 塩コショウ…少々
- 米油…小さじ2
- カレー粉…小さじ1〜2程度
- ドライパセリ…適量
乾燥タイプの大豆ライスを、電子レンジで炊いている間に、カレーを作ります。
塩胡椒で味付けした豚肉を米油で焼き、カレー粉・豆乳・キムチを加えるだけの簡単レシピなので、時間がない平日の夜ご飯におすすめです!
②マグロとサーモンのポキ風どんぶり
引用 フジッコ公式HP
【材料】(1人分)
- 大豆ライス プレーン(冷凍タイプ)…1パック(150g)
- マグロ…50g
- サーモン…50g
- アボカド…1/4個
- しょうゆ…小さじ1
- ごま油…小さじ1
- 白ごま…お好み
- 貝割れ大根…お好み
- レモンスライス…お好み
大豆ライスを電子レンジで温めます。
マグロ・サーモン・アボカドを1.5cm角に切り、しょうゆ・ごま油・白ごまを合わせたボウルにマグロとサーモンを加えます。
冷蔵庫で10分程度冷やし、味をなじませた後に、アボカドを加えて和え、ダイズライスの上に乗せたら完成です。
お魚と大豆で、タンパク質たっぷりのオシャレな丼ものが、火を使わずに手軽に調理できるのがいいですね!
③シーフードトマトリゾット
引用 フジッコ公式HP
【材料】(1人分)
- 大豆ライス プレーン(冷凍タイプ)…1パック(150g)
- 冷凍シーフードミックス…50g
- 市販のパスタ用トマトソース…1人前分
- 水…100g
- 粉チーズ…10g
- 塩コショウ…お好み
- オリーブオイル…お好み
- お好みのハーブ
大豆ライスを電子レンジで温めます。
オリーブオイルを熱したお鍋に、解凍したシーフードミックスを入れ、中火で炒めます。
トマトソース・水・大豆ライスを加えて2〜3分煮込み、粉チーズ・塩コショウを加えて味を整えたら完成です。
10分程度で出来上がるレシピなので、タンパク質を取り入れたい朝食にもってこいですね!
大豆ライスの口コミ調査!食感と手軽さが人気
実際に大豆ライスを試してみた人たちの、口コミを紹介します!
〈評判の良い口コミ〉
- おいしくて、モチモチした食感も食べ応えがあって最高
- 朝食に大豆ライスを食べるようにしてから、身体の調子がいい
- 血糖値が気になって購入したが、糖質控えめの商品の中でも一番おいしい
- 食べたい時に電子レンジで温めるだけの手軽さも良く、おいしいので続けられている
- モチモチぷちぷちの食感が、カレーやチャーハンなどのアレンジにとても合う
- さまざまなアレンジができるので、毎日食べても飽きない
大豆ライスのモチモチ・プチプチした食感と、優しい味わい、調理の手軽さが人気のようですね。
自分好みのアレンジがしやすく、毎日食べても飽きないことも、大豆ライスの魅力のひとつです。
〈評判の良くない口コミ〉
- ご飯と違ってねばり気がないし、風味も大豆そのままなので、ご飯と思って食べるのは無理そう
- 大豆独特の風味と、モソモソ・パサパサした食感が苦手
お米のように食べられる大豆ライスですが、大豆の風味が苦手な方などは、大豆ライスをアレンジすると良いでしょう。
Beanus公式通販サイトにある、4回分お試しサイズの乾燥タイプの大豆ライスなら、チャレンジしやすくおすすめです。
まとめ
- どこに売ってるか分からない大豆ライスは、Beanus公式通販サイトや、Amazon・楽天などで購入することができる
- 大豆ライスは、お米よりも高タンパク質・低糖質で、歯ごたえが楽しめる食感と、電子レンジで手軽に調理できることが特徴である
- お米と比べて糖質が86%オフの大豆ライスは、糖質制限が辛いダイエットにおすすめの食材である
- 大豆ライスがダイエットにおすすめな理由は、①豊富なタンパク質②食べ過ぎ防止③基礎代謝を向上させてくれることである
- 大豆ライスは、丼ものや炒めもの、スープご飯や雑炊などさまざまなアレンジで楽しむことができる
- 大豆ライスの口コミはさまざまだが、人それぞれ好みは異なるので、まずは一度試してみることがおすすめである
どこに売ってるのか分からない大豆ライスは、通販で売っていることが分かりました。
大豆ライスは、お米に比べて高タンパク質・低糖質で、歯ごたえのある食感などが魅力の、ダイエットにおすすめの大豆食品です。
どこに売ってるか判明したので、調理方法などを確認し、自分好みの大豆ライスを選んでみてはいかがでしょうか。